Afvallen

Laat ik ermee starten dat ik altijd een braadharing was en gigantisch veel aan sport deed. Tijdens mijn opleiding aan het CIOS te Sittard sportte ik de hele dag en voetbalde daarnaast, zowel in de jeugd als bij de senioren, op hoog niveau. Voor al dat sporten heb je energie nodig en daar was mijn eetpatroon ook naar. 

Toen ik door een zware blessure moest stoppen met mijn opleiding en voetballen, heb ik dat eetpatroon aangehouden en kwamen langzaam de kilo's erbij. Ik ben die kilo's nooit meer kwijtgeraakt. Ieder jaar kwam er gemiddeld wel een kilootje bij. Heel geleidelijk aan werd ik dus dikker en dikker. Op het toppunt woog ik 97.XXkg met een lengte van 1.75 meter. Niet super dik dus, maar nog steeds te dik en ik kan je vertellen, echt lekker zit je dan toch niet in je vel. Sporten is dan ook echt een kriem. Dat gaat niet meer soepel en alles doet pijn. Je gewrichten krijgen zware klappen en als je dan toch al artritis hebt is dat absoluut geen pretje. Ik was dan ook vaak meer geblesseerd dan dat ik kon voetballen. Ook echt de beste sport met overgewicht en slechte gewrichten.

In Mei 2020 woog ik ongeveer 93.5kg. Toen ben ik iets bewuster gaan eten en meer proberen te sporten. Heel langzaam slopen er een paar kilo's af. Wel met heel veel ups en downs. Steeds als ik de smaak te pakken had en fit werd, raakte ik geblesseerd omdat ik teveel ging doen en was daarna vaak weer terug bij af. In April 2022 woog ik nog 85.5 kg. En toen kwam het bericht van mijn vrouw dat ze me ging verlaten, het vreemdgaan, een nieuwe vriend, verhuizen, de kinderen minder zien, oftewel enorm veel stress. Alles was me teveel en ik heb ongeveer twee weken geen hap door mijn keel gekregen. Toen pakte ik langzaam weer de draad op qua eten. In de tussentijd ben ik wel gewoon blijven sporten. Ik woog nu nog 82 kilo. 

We maken even een klein sprongetje terug Down Memory Lane tot voor het CIOS. Tot ik naar het CIOS ging had ik een eetpatroon van enkel lunch en avondeten. Dat patroon heb ik dus mijn hele basis- en middelbare school periode gehad en voelde me daar super mee. Ik zat boordevol energie en ik kon sporten zoveel ik wilde zonder ergens last van te krijgen.

Dan weer terug naar het heden. Nadat ik dus 2 weken bijna niks had gegeten heb ik dat oude patroon weer opgepakt. Ik had toch al die niks gegeten en in het opbouwen van de maaltijden ben ik ergens gewoon gestopt. Niet het beste patroon overigens, dus vooral niet hetzelfde doen als je je daar niet comfortabel bij voelt maar voor mij werkt dit wel. Mijn energieniveau bleef ongekend hoog en door het gewichtsverlies had ik veel minder last van mijn blessures en dan met name de knieën. Ik heb me jaren niet meer zo goed gevoeld. Ik had de smaak nu te pakken en ben op de calorie- en suikerinname gaan letten. 's Avonds snoepen doe ik nauwelijks meer. Ik eet tussen de 1000 en 1500 calorieën per dag. In de week met de kinderen val ik nauwelijks af en let ik ook minder op het eten. In de week zonder kinderen sport ik een stuk meer en let ik wel extra goed op het eten. In die week val ik wel af, nog steeds. Inmiddels zit ik op 78kg. Ik ben van XL naar maat M gegaan en van broekmaat 36 naar maatje 32 en ik voel me lekker zo.

Het is makkelijker afvallen als je doelstellingen hebt. Mijn eerste doelstelling was onder 85kg komen. CHECK! De volgende was 80kg, CHECK! Nu gaan we voor de 75kg, Work In Progress. Ik merk dat deze minder snel gaat en ik meer zal moeten sporten en mijn eetpatroon echt goed in de gaten moet houden. Nu ik me goed voel, heb ik ook meer zin om te eten en te snoepen, dat wordt dus afzien. Mijn laatste doel zal 72kg zijn, denk ik op dit moment. Die doelstellingen lopen synchroon met sportieve doelstelling. Ik houd meer van cardio dan van fitness, dus ik ga vooral het hardlopen wat meer doen en heb bepaalde tijden en afstanden in mijn hoofd die ik wil gaan halen (3km binnen 18min -> 3km binnen 15min -> 5km binnen 30min 5km binnen 25min -> 10km ongeacht de tijd). 

Daarnaast probeer ik wat te fitnessen op de rustdagen van het hardlopen, maar dit kan en moet echt beter. Wie weet krijg ik ooit nog een kleine sixpack, dat zou ook een mooie doelstelling zijn denk ik zo. Al zal ik dan ook thuis wat moeten doen in de week dat ik de kinderen heb en ik weet niet of dat een realistische doelstelling is. Voorlopig parkeer ik hem in ieder geval en focus me eerst op mijn huidige doelen. We doen dus alles stap voor stap. 

Stel jezelf haalbare (kleine) doelstellingen en als je er bijna bent, verzin alvast de volgende. Bedenk ook meteen hoe je het gaat doen, wat je daarvoor nodig hebt en hoelang je er eventueel over wilt doen. Houd het meer dan realistisch zodat je de doelstellingen ook haalt en het je motiveert om verder te gaan met een eventuele volgende doelstelling. 

Tot slot ben ik heel veel gaan lopen/wandelen om af te vallen. Ik breng de kinderen te voet naar school en de opvang, ik ga te voet naar de supermarkt en maak regelmatig wandelingen. Inmiddels ook een fiets geleend om de iets langere afstanden met de fiets te kunnen doen. Ook hierin zoek ik dus weer het patroon van vroeger en ga niet meer zo lui alles met de auto doen. Het bespaart ook nog eens een hoop benzine. Geen overbodige keuze met deze benzineprijzen en het feit dat ik nu alles alleen moet bekostigen en dus een beetje op mijn uitgaven moet letten. Daarnaast vind ik het echt heerlijk om te wandelen merk ik. Het feit dat ik er merkbaar door afval motiveert me enorm om nog meer te voet of met de fiets te doen en de bewustwording dat het helemaal niet zoveel langzamer is dan met de auto en dat je niet constant een kinderwagen hoeft in/uit te klappen, op te bergen, of met tassen te lopen slepen, helpt ook mee.

Alle reacties op mijn blogs worden naar mijn mail gestuurd en zijn volledig anoniem.
Wil je openbaar reageren? Doe dat dan via onderstaande facebookpagina.